Ma vie aquatique

ça y est, je mue,  je me transforme en poisson !

Dimanche 27 novembre, réveil à 8 h 30 un peu difficile, la délicieuse fondue d'hier soir et le fendant de mon ami suisse auraient nécessité une vraie grasse matinée. Je me prépare bien consciencieusement et je file avec un peu de retard rejoindre mes compagnons de jeu au bord de l'Allan, la rivière qui nous accueille quand l'étang de Brognard commence à geler.

Là-bas, personne, pourtant je repère quelques voitures familières. Mais les vestiaires sont fermés et pas de traces de pas dans la neige. Je décide donc de me mettre à l'eau toute seule un peu plus haut. Mais quand je m'approche de l'eau, je vois que les bords sont complètements gelés sur 3 à 4 mètres de large.

C'est alors que je les vois arriver depuis l'aval. Ils sont huit, en bi-palmes avec leurs planches. Ils m'expliquent qu'ils étaient dans un autre vestiaire, pas celui de d'habitude et ils comprennent vite que j'ai besoin de leur aide si je veux me mettre à l'eau. Ils foncent donc planche en avant vers la glace pour découper un passage. La glace est quand même assez épaisse (5 mm au moins) et il leur faut battre des palmes à fond pour qu'elle se brise.

La voie est libre, je me mets à l'eau. Nous avons quelques spectateurs, dont un type qui me demande si c'est pour une cause spéciale qu'on fait ça, je lui réponds que non, que c'est juste un entraînement, il me tire son chapeau... Je pars tête hors de l'eau car de gros morceaux de glace flottent aux alentours et je crains de me blesser. Puis quand je suis sortie de cette zone, je plonge mon visage dans l'eau qui doit être à... 2°C peut-être ? La semaine dernière, elle était à 6°C, ça fait un petit changement mais ça va.

Et c'est parti pour 40 minutes de nage. Mon cardo me dira plus tard que je suis restée tout le temps entre 80 et 90 % de ma fréquence cardiaque maximale. Il fallait bien ça pour ne pas se refroidir.


Voilà donc un bon petit entraînement bien adapté à la préparation de la traversée de Lyon qui aura lieu en janvier. L'eau ne pourra pas être plus froide de toutes façons (ou alors le Rhône sera gelé !), cela durera juste un peu plus longtemps. Mon objectif sera de faire la course dans les meilleures conditions possible.

Merci aux brise-glace et à Jean-Pierre qui est resté à mes côtés pendant toute la sortie, veillant sur moi et me remettant dans le droit chemin dès que je m'approchais trop du bord.

Je n'avais pas l'appareil photo, dommage ! mais on ne peut pas tout faire... Il y avait de belles images à prendre pourtant, comme celle de Bernard poussant un énorme morceau de glace recouvert de neige, tel un phoque poussant sa banquise.

Hier, avec Estelle, nous avons été chez Aquadif à Mulhouse, commander de nouvelles combinaisons pour l'eau froide. Elles seront en néoprène 3 mm (un néoprène très souple) avec du plus fin sous les bras pour éviter la fatigue de la position bras tendus. On a demandé également des manchons aux extrémités pour que ça plaque bien à la peau et que l'eau ne s'infiltre pas par les poignets, les chevilles ou la cagoule. Le top quoi ! de vraies peaux de poisson.

Enfin, quand je dis ma graisse, je parle de ma graisse à traire (la vraie mienne, j'en ai bien plus).
Celle que je mets dans les chaussons de ma monopalme pour que le pied se mette bien en place. Je peux aussi m'en mettre sur le menton, les lèvres, ou n'importe où pour protéger ma peau du froid.

Une bonne petite sortie ce matin dans une eau à 6°C (température extérieure - 2°C)...
Avec sur le dos, rien que ma combine de 2 mm, chaussons d'hiver, gants, bonnet, lunettes et pince-nez.
Quand on est bien préparé, c'est sans problème.

Le réveil sonne à 8 heures pour une mise à l'eau vers 10 h. Je déjeune tout de suite.

Les préparatifs avant de partir :
- je m'échauffe les quadriceps et les épaules à l'électrostimuleur
- je frictionne les muscles au Musclor rouge
- j'enfile les chaussons et la combine
- je chausse les claquettes, j'embarque mes affaires (dont ma bouteille d'eau), je mets mon bonnet et gants de laine et je monte dans la voiture.
Celui qui me croise du regard a parfois l'air surpris. Pas question de s'arrêter dans une boulangerie en route fagottée comme ça...

J'arrive à la base nautique, un petit bonjour aux pêcheurs, je prends la température de l'eau.
Je termine l'équipement (je planque ma clef de bagnole dans une pochette étanche et la pochette sous ma combine), je bois un coup, un peu de graisse dans la palme pour que les chaussons entrent bien... et hop dans l'eau. Quelques mètres en marche arrière le temps que l'eau entre dans la combine et je me retourne pour mettre la tête dans l'eau. Là, ça fait assez mal, c'est vrai, mais ça dure pas longtemps du tout. Deux minutes après déjà ça va déjà mieux.

C'est parti pour une petite séance fraîcheur :
- 20 mn d'échauffement , je nage tout au fond de l'étang et je reviens
- 6 accélérations le long des bouées, 30'' très rapide, 1' lentement en récup et ça repart
- 10 minutes de récupération avec un peu de dos
Avant de sortir, je me mets un peu en boule pour étirer les lombaires.
Voila donc une séance d'environ 45 mn (pour un mois de novembre et une température pareille, c'est bien assez), effectuée notamment dans les zones suivantes - me dit le cardio :
- 20 mn à 80-90 % de FCmax (fréquence cardiaque maximale)
- 15 minutes à 70-80 % de FCmax

Après c'est là que ça se joue pour pas prendre froid, faut pas perdre une minute :
Je sèche les cheveux (j'en ai pas épais, c'est mieux), j'enfile le bonnet de laine, idem avec les gants. Je remballe tout, j'avale quelques pâtes de fruit, je bois et je saute dans ma bagnole, chauffage à fond. J'arrive à la maison, direction la douche. J'ai fait installer une douche avec un pommeau très large comme dans les vieux vestiaires, j'adore ça. Et c'est parti, je vide le cumulus... le temps de tout enlever et de jeter ça dans une grande bassine, je laisse mon corps se gaver de chaleur en faisant quelques étirements. Après, c'est moins drôle, il faut tout étendre pour que ça sèche tant bien que mal, mettre des trucs en plastique dans les gants et les chaussons pour pas qu'ils puent au séchage.


Plus qu'à se mettre à table (j'avais tout préparé entre 8 et 10) et puis SIESTE !

Voilà à quoi ressemblent mes dimanches et ça me plait diablement...